寝たら治る ふとん屋のおっちゃん

睡眠考房まついに来られるお客様の相談日記 子供の頃しんどいとき親によく言われました「寝たら治る」

・「寝たら治る」出版にあたって
このブログが本になったのが2007年でしたがとうとう完売してしまいました
今後再版の予定はないそうです。
もしよろしければおっちゃんのところにありますのでご注文下さい
少し改訂して持ってます もちろん送料も無料でっせ

ブログを引越しました。
これからは、新しいブログにお越しください。

睡眠考房まつい
〒551-0031
大阪市大正区泉尾1-4-1
TEL06-6551-0011・0324
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睡眠

風邪ひいたけど寝たら治った

日曜日の夜、午前0時頃

お風呂から上がってさぁ寝ようとしましたが

温まっているはずの体がゾクゾクします。

上がってからちょっと時間経ったからかと思い

ふとんに入ったのですが、全然ダメ

この敷とこの掛で寒いはずがない

無理やり寝ました

気がついたら午前3時

今度は夜中にトイレなんか行ったことないのに

トイレがガマンできない おかしい!!

その後も午前5時、6時と目が覚める

それもずっとゾクゾクして小っちゃくなって寝てるし〜

いつもは起きてもそのままリビングへ行っても平気やのに

今朝はあかん、慌てて着替えました

妻に聞くと「今日は特別寒いからちゃうん」

今日は有名な鍼灸の先生に調整してもらう日

到着後、すぐに今朝からゾクゾクしますと伝えると

「風邪ひいてます」と

やっぱりそうやったんや

そこで手足にお灸をしてもらい、お客様2軒訪問し帰宅しましたが

帰ってからさらに熱が上がったようで38℃ちょっとありまんがなぁ

あんまり早よ寝たら朝が早くなると思いちょっとガマン

午後7時頃にお風呂にでっかいコップに水入れて持ち込み

水飲みながらしっかり40分温めました

さすがに汗がダラダラ流れてきて体が火照っています

今日は湯たんぽ持ってふとんに入りましたらすぐに寝つきました

次起きたのが午後11時半、ぐっしょり汗かいて目が覚めました

パジャマ着替えて再度眠りについて次に起きたのが午前3時

ここでパジャマをもう一度着替えてパシーマを取り換えて

朝7時です

よく眠れるもんやなぁ

今日は休み明けの営業日です

仕事してますがぜんぜん大丈夫 全く普通・・・

寝たら治るんや・・・・ほんまやでぇ



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フクロウは夜行性のはず

フクロウって夜行性で昼間は寝ていて

夜に獲物を求めて活動するはずですが

人間に飼われていて日中に活動を強いられているフクロウは

昼夜逆転の生活が染みついていて

夜にしっかり眠るそうです

人も一緒で昼夜逆転の生活をするなら

ずっとそういう生活をした方がいい

日勤と夜勤が交互に来る生活だと体のリズムを整えにくく免疫力を失いやすいです

夜勤明けは必ずサングラスをかけて帰宅しましょう

帰宅後の睡眠はガッツリしないことです

疲れは残りますが次の夜の睡眠に残しておきましょう

夜は早い目に眠りにつき起床はいつも通り早く起きて活動するようにすると

元のリズムに戻りやすいです

最近、フクロウがいるお店をよく見かけるので

どうなってるのかなと疑問に思ってましたが疑問解決です

フクロウも郷に入れば郷に従えってできるんやね

今でも睡眠時間は8時間と思ってるんや

先日 テレビ番組で睡眠のネタをやってた。

街頭インタビューであなたの睡眠時間はって聞いてはった。

ほとんどの人が8時間はぜったいに寝なあかんと思って確保してるらしい。

答えてる人たちがご年配の方やったんですが、

おいおい あなた方の年齢で8時間は無理やでってテレビにツッコミ入れてしまいましたわ

60才も超えてくると6時間ぐらいでっせ

それ以上は無理に寝てるようなもんです。

おまけに時間を確保しようと10時頃からふとんに入ってはる。

そんな時間に寝たら4時頃には目が覚めてきますがな。

そんなことで寝られへんと思ってお医者さんへ行って薬もらってきます。

充分寝てるんやから大丈夫やのにね。

睡眠は時間やおまへん。

いかに質をよくするかでっせ

番組の中でこんなことも言ってた

最近は睡眠にお金をかける人が多くなってきたそうですって

なに言うてんねんな。

そんなん当たり前やがな

せやけど お金のかけ方が間違ってしまって悩み歩いてる方も多いでんな

適切な寝具にたどり着くにはふとん屋さんに相談だ!!


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駱駝敷で美人がさらに美人に・・・

駱駝の敷ふとんをサンプルで使っていただいての感想をいただきました。

正しい睡眠がとれると美人がさらにさらに美人になる。

間違いありません。 過剰評価ではありません。

それほど睡眠は重要です。

正しく眠れるようにしましょう。

そのための道具は調えないといけません。

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使わせていただいて2週間近くなりますが、ほんとうに温かくて、良いお布団ですね。
主人によると
私が美人になったんだそう(!)です。
日に日に美人になるので、びっくりしたようです。
私も、鏡を見ると、とても顔色が明るくなったので、お化粧が簡単です。いつもより上手に化粧が出来ます(笑)
寝ている間に暖かいというのは、こんなにもお肌に影響するのですね。
私も主人も顔つやが良くなってきていますし。たった一週間ほどなのに、です。
これなら、女性誌のフラウやマキアの化粧品特集は、
全部、駱駝敷特集に変わったらずっと効果的なのに!と思ってしまいました(笑)。
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飲まんと寝られへんはおかしい

「飲まんと寝られん」 観光バス運転手と同宿ルポ・・・

朝日新聞の見出しにこう書いてあったが、

お酒は睡眠薬ではありませんし、飲む方が睡眠の質は落ちます。

一日中 運転して疲れてるはずやのに

その夜が寝られへんかったら

どっかおかしいでっせ。

毎日 どんな睡眠とってはるんやろ。

病気ちゃいまっかと聞きたいわ。

ほんまにそうやったらそれなりの治療が必要かもしれんので

会社もその従業員を病院へ連れて行ったほうがええよ。

だいたい宿泊してても勤務中やんか。





眠れないのはふとんが悪いって言うてるやろ

まだまだ回復してないんで、配達は常に妻について来てもらわないといけません

あんまり遅く行くわけにはいかんのでちょっと早く閉店して出発します

シャッターを半分閉めで照明を落としたとこへ

営業みたいな人がはいってきた

うちが何屋さんかわかれへんかったんやろ

「眠れないことはありませんか」
「睡眠でお困りではありませんか」

こいつどういうつもりでしゃべってんねん

おっちゃん:「睡眠では困ってないでぇ」

「いろいろ悪い出来事ばっかりで
不安が多くて眠りにくいですね
私、一丁目にある⚪⚪という宗教の案内で・・・」

おっちゃん:「ふとんが悪いから寝られへんねんて」

「私はちゃんとベッドで寝てますから・・・」

おっちゃん:「ベッドにふとんのせなあかんで」

そこでふとんが置いてあるのに気がついたようや

帰ろうとしてる

おっちゃん「宗教変えたらええ睡眠とれるんか
それやったら 私が教祖様になったるでぇ」

って言うてるのに出て行ってしもた

最近は宗教の勧誘まで睡眠ネタやねんなぁ

駱駝敷、貸してあげたら戻ってこない

《予告》
  8月10日(土)、11日(日)は滋賀医科大学睡眠学講座のため臨時休業となります。
            12日(月)は定休日です。



駱駝敷がご主人にとられて戻ってこない

奥さんはサンプル体験してみて非常に良かったから買っていただくことになっても、

ご主人は、俺は何でもどこでも眠れるからいらんって言わはることが多い。

奥さんは4年ほど快適に眠っておられますが、ちょっと気になって
最近ものすごい暑いから苦しそうに寝たはるご主人にちょっと貸してあげるとたいへんです。

二度と駱駝敷が戻ってこなくなる。

返してくれないので、至急、もう一枚送ってください。

となってしまいます。

奥さんだけが旅行に出かけた間に、ご主人が駱駝敷をたまたま使った。

帰ってこられて、「何でおまえだけこんな気持ちいいので寝てるねん」

買い替えるとき、自分はいらんって言っといてあとからこんなこと言って

結局返してくれなくなる。

こういうことは今の季節、めっちゃ暑いときと、

正反対のめっちゃ寒いときに良く起こることです。

使わせたかったら、価格は黙っておいて、とことん使わせておいて取り上げるのが一番です。

いろいろ説明すると、必ずいらんって言います。

貸しはがしは極端な季節が最も効果あります。

試してみてください。


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入院70日目 寝る時、下着つける人 多いねんね

先日、睡眠中は下着をつけてはいけませんって書いたからではないのですが、店では下着の話題になったそうです

「寝る時、締め付けられるのがいややから特大のパンツはいて寝てます」

何でパンツをはこうとするの そこまでするなら何故、はかない選択を思いつかないの

パンツはくのが常識と思ってしまうんかな

ぜひ、なしで寝ていただくようにアドバイスさせていただいたそうです

寝る時もブラジャーをつけたまま寝るって、
テレビで寝る時つけてないと垂れ下がるって言うてたから・・・

あきまへんって、質のよい睡眠よりそっちのほうが大事ということね

じゃぁ、他にストレッチやトレーニングもして垂れ下がるのを止める努力はしてはるのかと尋ねるとそういうことはしてないと

いい睡眠をしっかり取って、脳も体もリフレッシュさせて、バストの問題は運動するなりして努力するほうがいいでしょ


入院66日目 睡眠時はパンツはいてはいけません

今週の月曜日からリハビリ時に下肢の運動が大きくなった
常々、眠るときはリラックスさせて換気をよくさせるために、下着類はつけてはいけませんと言ってきましたので、入院中も下着はつけたことがおまへん

ところが、リハビリ中、激しく足を動かさはるので、パジャマのズボンの窓から、出てきたらあかんでぇと言うてるのに、時々、息子さんが顔出してきそうになります

これはちょっとまずいなぁと思ったんで、火曜日からパンツをはくようにしましたが、これがいけません
今まで通気がよかったのが急に蒸れ蒸れ感が強くなってきて、特に夜は締め付け感も気になって眠りにくくなってしもた

やっぱり下着はつけたらあきまへん
しっかり解放しといたげなあきまへんでぇ

Tシャツもあきまへんでぇ
これは唯一換気できる衿元をピッタリくっつけているのがまずいでっせ

睡眠中は体の換気が必要です

ゆったりしたシャツタイプのパジャマが四季を通じて適しています


不眠が心を守るかも?

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昨日 朝日新聞に書かれていた情報です

ー1分で知る豆医学ー
仕事で失敗したり、失恋したりー。嫌なことがあった日になかなか寝付けない。こんな経験はないだろうか。実はこれ、嫌なことを忘れるための体の防御反応かもしれないそうだ。
 睡眠は、体の休息や免疫系を強めるためだけではなく、その日に学習した記憶の強化に関連していることが、最近の研究で分かってきた。
 国立精神・神経医療研究センターの精神機能研究室長・栗山健一さんらは、バーチャルリアリティーのシステムで再現した交通事故体験による心の痛みが、睡眠によって、どう変化するかを研究している。
 事故を体験した日に徹夜した人は、ストレスが数日で落ち着いたが、十分に眠った人では、10日後になっても、似たような車の画像を見ただけで、手に汗をかくなどのストレス反応が続いていた。
 「眠れないのは、嫌な記憶を強化させないための人の自然な反応かもしれません」と栗山さん。
 時には眠れない日があってもいいようだ。ただし、安易な徹夜は疲れがとれなくなるだけとか。次に嫌のことがあった日は、多少寝付けなくても気にしないようにしよう。(月舘彩子)


睡眠が記憶の強化に関連していることは 最近分かったことではなく以前から分かっていたことです

徹夜して勉強するほど無理しないで そこそこ勉強してぐっすり眠れば能力が伸びていることはわかっています

しかし この考え方も注目ですね トラウマになるほど強い体験を記憶させないようするために眠らせない

確かに嫌なことがあって考え事してたら なかなか寝付けず気がついたら朝やったなんてこともあったりします

一日、二日眠れなかっただけで不眠症になったということも聞きますが

そんな時は無理に寝ようとしないで大丈夫ですって 疲れたら眠りますよとお伝えしていますが

そういうことなんですね

いやなことがあったらさっさと寝たら明日になったら忘れてるっていうのはあかんのや

せやけど悩みの原因ばっかり一晩中考えてて徹夜っていうのはあかんと思いますが

忘れるために他のことしておくのはいいかもしれませんね・・・・・


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不規則な生活で睡眠不足は糖尿病・肥満

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今朝の朝日新聞からです

 不規則な生活で睡眠不足になってる人は、肥満や糖尿病になりやすいことが、米ハーバード大学などの実験でわかった。夜勤・日勤を繰り返す人は太りすぎなどに注意する必要があることを示す結果で、11日付米医学誌サイエンス・トランスレーショナル・メディシンに発表した。
 研究チームは、シフト勤務変更や時差ぼけの繰り返しに似た状態を再現するため、健康な男女21人を3週間、1日あたりの睡眠時間を5・6時間と短くするのに加え、寝る時刻を毎日4時間ずつずらし、体内時計を乱す実験をした。
 すると、血糖値を下げる働きがあるホルモン、インスリンを分泌する能力が3割ほど減少し、参加者の血糖値が上昇。糖尿病に近い状態になる人もいた。体重が年間で約4・5坩幣總えることに相当する代謝低下もみられた。
 この状態は、9日間、通常通りに睡眠を十分に取ってもらうと回復したが、勤務シフトの変更を例えば日単位から月単位にすることなどで影響を小さくできる可能性がある。
 これまで、体内時計の乱れが肥満や糖尿病の発症に影響を与えているらしいことは動物実験や疫学調査で知られていたが、実際に再現した実験報告はなかった。日本大薬学部の榛葉繁紀教授(健康衛生学)は「日本人はインスリンの分泌がもともと悪いので、影響がより大きいのではないか」と話す。  (森本未紀)


以前からわかっていたことですが実際にデータをとったのは初めてらしいですね

夜勤がある方は注意が必要ですね 

不規則な生活をしている人も週末に寝だめをしたらいいと安易に考えているかもしれませんが

寝だめというのは効果はありません 

毎日が大切です

寝たら治ると言える間に何とかしておきましょう

時間も大切ですがより大切なのは質でっせ

時間は生活習慣で改善できますが、質は寝具に関わってきます

間違った寝具選びをしないようにしましょう

病院にお世話になる前にふとん屋さんへ飛び込みましょう!


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よい眠りで美しくなる

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何でやってたか 忘れましたが 最近のテレビ番組で言ってた

お肌の中にあるコラーゲンは睡眠中に再生する
だからしっかりよい眠りをとってください 

肌の細胞をつなげているのはコラーゲンだそうで 年をとるとなかなか新しく再生しにくいそうです また 一度壊れたものは修復するということはないそうです 

それからよく顔をひっぱったりしてマッサージしてるのを見かけますが
傷んできたコラーゲンは古くなった輪ゴムのようなもので きつくつっぱると切れてしまい元に戻りませんですって

もうひとつ コラーゲンを口から入れても肌には届きませんよって

とにかくよい睡眠をとることです
最近は暑くて眠りにくいですよね

体によくないということでエアコンを使わずに寝ているかたもいらっしゃいますが 住宅事情等では無理をしないで下さいよ
あまりにもひどいとかえって質の悪い睡眠が続いてしまいます
上手に使いましょう

さすがのおっちゃんでも 入眠前 1時間だけエアコンをつけてます
その後は 扇風機だけで眠ります

扇風機の風はぜったいに体から足側にあてないようにしましょう
首を振らずに頭側にあてておくのが 楽に眠れる方法です

これでちょうど6時間ぐらいで 「あつ〜〜」と思って目が覚めます



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世界陸上、日本は惨敗

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とうとう今日で世界陸上も終わってしまいます それにしても どういうことなのでしょう ほぼ全員といっていいほど調整不足というか体調不良が続出してました ようやく個人では女子マラソンで土佐が3位に入ってメダルが1個ということで終わってしまいましたがな

地元開催で有利と思っていたのにどうしたことでしょうね 関係者も 何でかよくわからんと言う始末です

大阪の暑さは十分予測できてたはずやし、気象条件はどこの国の選手もおなじです どう考えても調整の方法が間違ってたとしか思われしまへんなあ 

とにかく今年の大阪は7月25日から一日も途切れることなく8月31日まで毎日真夏日やったそうです おまけに市内は緑が少ないから体感的には相当暑くなっていましたそんな都会で走り回るんやから相当体力使いまっせ それと競技の時間が早朝とか夜間になってましたけどそれに合わせた睡眠を取ってはったんやろかとちょっと気になりました

夜の9時や10時に体を動かすことは 人間のリズムににはあっていないですよね 通常は休息の準備に入っていく頃に体の調子を最高潮に持っていくには それなりに 睡眠覚醒の時間をずらせておかないとアカンのんとちゃうやろか そういう調整はしてはったんやろかとふとん屋のおっちゃんらしく疑問に思っています

逆に外国選手の方が時差の関係で体調がいい時間になってたんちゃうやろか 

そういう時間管理は当然してはったと思うねんけど あまりにもひどかったので そんなこと考えてなかったんかと疑ってしまうおっちゃんです

それにしても8月の大阪は暑かった

それでもクーラーはつけずにおっちゃんは熟睡を保っています 夏バテには縁がおまへん 

寝具の改善で睡眠は変わります 何でも一緒と違いまっせ そこへ生活習慣の管理も必ず必要です

陸連の方々 そういうことも考慮して下さいよ ほんまに

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寝不足してもすぐに回復

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昨日はお盆の始まりで この日 お寺さんが我が家に来られます

うちは商売してるので休めないからと毎年 朝早く来てくれはります そして今年もハガキが少し前に来ていました それをですね なぜか勘違いしてみてしまったんです 午前7時にお伺いしますと書いてあった 確かにそう見えたんです わたしたち夫婦には

というか 私が 「お寺さん、今年は7時やて めっちゃ早いなあ」と言って妻に見せたもんですから 妻も「ほんまや 何でそんなに早いんやろ」 

どちらも老眼になりつつあるんやから メガネ掛けて見ればよかったんです

この勘違いが えらい寝不足を招くことになりました

毎日の慌ただしい生活で居間も廊下もひっくり返ってますので この機会に部屋の片付けをするわけですが 12日、晩ご飯食べて(もちろん一杯飲みながら・・・夫婦そろって)から片付けるので遅〜くなります 

お盆の準備と 部屋の掃除を11時頃から始めたもんですから 終わったのは2時半・・・・

ああしんど!と一服して お風呂入って寝たのが3時半過ぎですわ

朝 7時に来はるんやったら 5時半には起きて 用意せなあきまへん

うぁ!2時間しか寝られへん こりゃしんどいなぁ

だいたい7時なんておかしいと思わんかったんかって 子どもらはそのハガキに9時って書いてあるのになんで7時やねんやろと疑問に思ってたそうです

しかしわたしらは確認し直すこともせず 7時やと思いこんでました

そんなんで 朝7時に来てもらえるように準備万端 家族全員正座して待ってました・・・・・・ 5分過ぎても、10分過ぎても来はれへん

おっちゃん:「おかしいなあ」

子どもら:「9時ちゃうん」

おっちゃん:「いや、7時って書いてあった」 この時点でハガキは処分されていて確認はできまへん だんだん自信なくなってきたので

おっちゃん:「電話してみるわ」

プルルー、プルルー 「まだ来はれんのですけど どうなってます」

お寺さん:「まだって・・・今日は9時のお約束ですけど」

おっちゃん:「ハガキに7時って書いてあったんちゃいますか」

お寺さん:「いいえ9時って書きました だいち そんな早ように行くことないですよ」

思いこみというのはいけまへんな 夫婦揃って見間違ってたんですわ お陰で朝早ようからゆっくり させてもらいましたが そのあとが大変です 昼すぎから眠たくなってきて おまけにちょっと遠方まで配達を受けたもんやから 運転中も眠くて眠くて・・・ 顔を何回もたたきながら運転してました

そんなんですから昨日は11時頃にコロッと寝てしまいました

そして今朝 7時起床 いつもと同じですが 寝不足感、倦怠感など何も残ってません バッチリでんがな

これでよくわかったこと 普段から、良質の睡眠をとっていると 時々バランスの狂った睡眠をとっても次の日に修正することができるんです

ところが日頃、夜更かしばかりしていたりで 慢性的な睡眠不足を続けているとこういうことができない体になってしまってます 特に夏は 体温調節のために他の季節より体力を消耗しています 睡眠不足が睡眠不足を招き どんどん体が疲労してしまい 体のリズムが狂っていくと もう取り返しがつかない状態になってしまいます

少し無理をしなければいけない時は誰でもあります しかしそんな時 一晩 サッと寝たら回復できるような生活リズムを続けておかなくていけません

また、睡眠の質も常に良い状態にしておかなければできないことです

いつも言うように「寝たら治る」 そういうことで解決できるように 良い睡眠環境を作っておきましょう。

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特に幼児と高齢者はよいふとんが必要です

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子どもが小さい時 おねしょとかするからあんまりいいふとんはもったいないから 使い捨ての安いふとんでいいねん

また お年寄りが わてらもうそんなに先、長ないよってにそんなエエふとんはいりませんわ

これってどちらも間違いです 幼児と高齢者は特に環境に適応する能力に欠けています それなのに 子どもに安モンのポリエステルのふとんなんかを使わせているから いつまでたってもおねしょがとまらん 寝相が悪すぎて 背筋がちゃんとならない 熟睡度が低いから 脳がしっかり働かない 

高齢者の場合 寒い寒いと言うて 掛けふとんに毛布を何枚も重ねて ガマン比べのように寝ている 寝間着もそうです 寒いからごっつい、ごっついのを着てそれでも寒いと下着を重ねて寝るらしい また  寒くて 入眠がうまくいかないと薬に頼ってる 冷えが収まらんと言って 夏でも電気毛布を使てる方もあるという

どれをとっても寝具を天然素材の良いものに替えれば劇的に睡眠環境が代わるのに もうええ もうええとガマンしているのはおかしいでっせ

言い方悪いけど そんなことしとったら 安らかに眠るなんてことと縁が遠くなりまっせ

また ここんとこ 気温の変動が激しいでっしゃろ こんな時は らくだの敷やパシーマ サニセーフのような 天然素材の寝具を上手に使っていれば 気候がころころ替わっても ついていけない体を寝具がしっかり守ってくれますねんで

子育て中のお父さん、お母さん、 とにかくええ子に育てようと思ったら エエふとんに寝かすことです そうしたら自然とかしこい子に育ちます

お年寄りの皆さん また お年寄りとご一緒にお住まいの方 いっぺんふとんチェックしてみてちょうだい お年寄りは これでええ ええ って言いますが いい寝具に寝ないといつまでも体が楽になりません 病気がつづくと大変です 家族も大変です 最後の最後まで元気にいてもらうには 寝具がいちばん大切です ややこしいもん使た健康寝具とかには くれぐれもだまされんようにして下さいよ 吸湿力の高い天然繊維の寝具を使って メンテナンスをしてくれてたら ぐっすり眠れるようになります ふとんは睡眠の大切な道具です 他のものに頼らず 寝具を信用して眠るようにしましょう

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地球人は地球時間に合わせて生きる

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また、「夜ふかし」の脳科学 神山潤著 から引用です

体内時計と地球時間の24時間がなぜずれているかについて神山先生の考え

ヒトの生体時計の周期は地球時間の周期とズレているので、無意識のうちにヒトは毎日自分の生体時計と地球時間とを朝の光を利用して同調させている。もしも生体時計の周期が地球時間と同じ24時間である生物がいたならば、その生物は生体時計と地球時間のズレを同調させる特殊な仕組みは、仮に存在していたにしても使われる機会はほとんどないことになる。そして、毎日使う必要のない仕組みは、当然使われなくなってしまうであろう。

そのような安定した状態であった生物に、仮に何らかの異常が生じて、体内のリズムの相互関係に異常が生じたらどうなるであろうか。 当然ながら、体内のリズムのズレを修正することができない。その結果、生体の維持が困難な事態にまで容易にいたってしまうだろう。

現在のヒトのように、生体時計の周期が地球時間と多少ズレのある生物は、毎日朝の光による同調という微調整機能を働かせることができる。このことが生体維持のうえからは非常に重要な意味を持つのであろう。生体時計の周期が地球時間と同じ24時間である生物は、自然淘汰された可能性を私は考えている。

ヒトは少し 時間がずれていて 毎日 朝の光によって微調整するという仕組みをもつように作られているいるのは わざとそうなってるのではということですが うまくできてるもんですよね

地球に住んでるからには 24時間というこのリズムに合わせるように生きなければなりません それを無視した生活を平気でやってる者は 地球外生物と言ってもいいのかもしれませんね

 いつでも好きな時間に睡眠をとってたらいいのではありません 睡眠は単純に脳の休息ではないのです リズムを無視したら 壊れてしまいますよ というか壊れてる人が多いですが 修正のできるあいだに対策を立てましょう  

我が家の駄犬 メイは いつも寝ています あんたはいったいつ起きてるねんと聞きたくなるくらい ずっと寝ています やっぱり 地球外生物−宇宙人メイであるのかもしれませんね

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お腹すいて起きる!

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少し前の朝日新聞に朝食のすすめという記事が出ていました

そんなタイトルがあるのが不思議に思うのですが これがけっこう子どもだけじゃなくて大人にも多いそうですね 特に男性 04年の調査で 20代が34.3% 30代が25.9%の人が朝食をとらずに出勤しているそうです

これって生活のリズムが狂ってるからで 夜更かし そして睡眠不足が原因なのははっきりしてます

「科学が証明する朝食のすすめ」香川靖雄著から
「炭水化物やタンパク質などの栄養素を補うと、脳に糖が補充され、集中力や作業能力が高まる 脳のエネルギー源は主にぶどう糖で、一日に120グラムが使われる そしてその元は食事である しかし食後4時間ほどで供給された分がなくなってしまう」

起床時は 夕食後からだいたい10時間たってるわけで 一日でいちばん血糖値が低いときです そんな状態で食事もとらずに 頭が動くはずがありませんね しっかり寝て 朝を迎えると 起きたらおなかがすいてるはずです

目覚めたら「おなかすいた」と感じて起きることって今時の人は経験ないのかもしれません おっちゃんが子どものころは朝起きたら おはようの代わりに 「おなかすいた」と言ってたように思います

仕事ができる、勉強ができるは朝ご飯のちからにかかっています 

朝ごはんが食べたくなるというのが当たり前になるためには リズムのある生活をすることで そのためには睡眠をきっちりとることが最も重要になります

そして睡眠をきっちりとるためには 起床は無理してでも早くし時間を変えないこと 昨夜 どんなことがあろうと 朝はいつも一緒の時間 これさえ変えなかったら 少々狂ったリズムも元に戻ります

リズムが完全に狂ってしまうと もう 「寝たら治る」は通用しなくなります

「寝たら治る」と言える間に生活のリズムを守りましょう

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パシーマで夜間のトイレ減った!

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あるふとん屋さんのはなしです 今まで羊毛混の固綿敷布団にアクリルボアの敷パットを使っていて掛は羽毛ふとんに上から重しにアクリル毛布を掛けて 冬用のあったかパジャマを着て 寝ていたそうです よく眠れないことはなかったのですが 夜中に何度もトイレに立ってしまう  まあ これは年のせいかとあきらめていたそうです

と書くと 普通 どこがおかしいのん そんなもんちゃうん なんですが ふとん屋のおっちゃんがふとん屋さんに言うのはおかしいですが おかしいんです これって 何度も書いてるので ブログ読んでる人はよくわかるはずです これだけアクリルを使ったら いったい水分はどこへ行くのでしょう 体がベタッとして冷えて寒いふとん(ご本人はまったく気づいてない)でねてたんです 年のせいやないんです 

ある時 間違ってることを指摘されたので 思い切ってやめました すごく素直な方です  そして 駱駝の敷ふとんにサニセーフ敷パット 掛はパシーマを肌にかけて上から羽毛ふとんというスタイルに替えました

そう これだけのことで このふとん屋さん トイレに立たなくなってしまったんです すごく不思議に感じはったのですが これを毎日続けると ほんまに夜中のトイレがなくなり 熟睡度も極端に上がったんです

こうなると 商売に使わなあきまへんがな それから 来るお客さん みんなに 駱駝+サニセーフ+パシーマのセットを売りまくりました 今まで 羽毛ふとんを売ることに一生懸命なってたんですが 羽毛ふとんぐらいどこの家でも すでに持ってはるやろうと あるもの使てくださいと言い ひたすら 駱駝+サニセーフ+パシーマを売りはったそうです 自分が使て トイレに立たんようになったんやから もうこれは間違いないと断言し ダメなら引き取りますとまで言わはったそうです

やっぱり 自分が体験して 実感して売らなあきません ここまで自信を持って売らはるので 誰一人として ダメだと言って来た人はなかったそうです

おっちゃんも こういう実体験を交えて このブログを書いてきましたこの2年間で 全国のたくさんの方の睡眠改善にお役に立てました これからも 少しでも多くの人に知ってもらい 睡眠に悩む人の改善にがんばりまっせ

 

寝たら治るは ほんまやで

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昨日 店から帰る前に 体温測ったら 39℃ありました こりゃ風呂なんか入るどころやおまへんがな

足はフラフラ 関節はバキバキ 立ってられへんので 焼酎一杯飲んで即 眠りにつきました 

家族は インフルエンザちゃうん 救急行った方がええんちゃうん と言いますが

「寝たら治る」と言って 9時から8時までグッタリと眠ってました

ほんまは寝ても治らんかったらどうしょうと不安だったのですが 

朝、ちゃんと熱も下がり 一安心です いつもは 一応 薬飲んで寝るんですけど

寝たら治るなんて言ってるもんやから ほんまに寝るだけにしたんですけど

薬飲んで寝てる方が後々しんどいような気がしますのは気のせいでっしゃろか

こんなことまねはせんといてくださいね なんかあっても責任とれませんから・・・

 

耳栓

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今日 閉店間際に来られたお客さんです

「耳栓ください」

「何で」

「何か音が気になって寝られへんので」

「耳栓は置いてないです」

「何でもええねん 耳ふさぐもん何かないの」

「ないです 寝るときいりませんよ よけいに寝られへんようになるよ」

「いや 何でもええねんから 売ってないんかいな」

「扱ってません 脱脂綿でもつっこんだらええんちゃいますか」

詳しくは聞きませんでしたが どこで寝るときに必要なんでしょう ものすごくやかましいところで使うんやろか 

ふつう 睡眠をとる場所は 静かなもんですわな きっと雑音の多いところなんでしょうけど 耳栓して音を遮断するとよけいに寝られへんはずでっせ

誰でも経験あるでしょけど 静かすぎたら なんか耳がキーンと鳴ってるようになりませんか 静かすぎたら小さな音もよけいに気になるようになるんですね

パチンコ屋みたいにやかましい所は別として 電車の中や公園のベンチとか比較的やかましいところでも 眠れるやおまへんか 

まったく 音のない世界は眠れまへんで 何か雑音が気になるようなら ヒーリングミュージックなど 軽い音楽を流す方がゆっくり眠れます

ところが人間の耳って良くできていて 同じパターンの音はダメらしいですね 同じ音の繰り返しはすぐにわかるらしいです そうなるとまた気になって寝られへん

そこで同じ周波数でない音を出す装置があるそうです ホワイトノイズというそうなんですが パソコンのソフトでもあるそうです

音が気になって眠れない人は音を消すことに努力せず このホワイトノイズを利用しましょう

そうそう今日の最初のお客さんも耳栓くださいでした

こちらは 綿 わけてください それも打ち直しした古いわたがほしいと言わはる

何に使いますのかと聞くと 犬を洗う時 耳に水が入らんようにするんですって

薬局で脱脂綿買ったらいいじゃないですかというと 脱脂綿は水をすぐ吸うからダメなんですって

なるほど いろんな利用方法があるもんです 

人間の耳栓には脱脂綿でええけど 犬の耳栓には普通のもめん綿か

利用目的は違うけど 脱脂綿でできたパシーマは犬にも人間にも心地よい眠りを与えます

 

いろんな人に大切な思いを伝えたいので
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おっちゃん
最近の寝具の多様化に嘆いているおっちゃんです 天然素材を使った寝具を重点的に活用し、寝たら治るを一生懸命訴えています 
無料で睡眠や寝具の相談にのっています。コメントでも、メールでも電話でもなんでも結構ですので、問い合わせてくださいね。店に遊びに来てもいいですよ 知らないこともまだまだあるのでわからないことは徹底的に調査してお返事しますのでよろしくお願いします
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