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昨日　なんで不眠の話になったのかは　実は　母が最近　眠れないというからです　股関節脱臼、糖尿、脳梗塞　といろんな病気を抱えていて　最近は家で伝い歩きがやっとという生活です

特に昨年春に脳梗塞になったあと　一応　元に戻ったのですが家でなにもせずぼーっとしてるので　そんなことしてたら眠れなくなるよと注意していた矢先に　ほんまに眠れなくなってきたみたいです

安易にクスリにたよりたくないので　何か手を打とうと考えていました　メラトニンを含む食品を摂ってみるのもいいのですが　まず　何もせずぼーっとしてるのがよくない　リビングに座ってるときは居眠りするけどベッドに行くと眠れないというベッドが完全に眠れない場所になってしまってるんですね

そこで　昨日　始めたこと

眠くなるまでベッドへ行かない

ベッド以外で居眠りはしない

声を出して本を読む（正確に　小学生の本読みのように）

寝る前に暖かい牛乳を飲む

ということを昨日全部やってもらいました

結果　１２時頃からベッドに入り　即　眠ってしまいました

今朝　聞くと　「昨日はよく眠れたわ　なんでやろ」　ということです

とにかく　すぐにクスリにたよらず　何かやってみましょう　

この程度のことでぐっすり眠れることもあるんですからね

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